Permainan Bola Besar Melalui Permainan Bolavoli

 

Permainan Bola Besar Melalui Permainan Bolavoli

 

Pada tahun 1895, William C Morgan menciptakan sebuah permainan bernama mignonette. Permainan ini cepat menarik perhatian karenan hanya membutuhkan sedikit keterampilan dasar dan mudah dikuasai dalam jangka waktu latihan yang singkat dan dapat dilakukan oleh pemain dengan berbagai tingkat kebugaran jasmani.

Bab permainan bolavoli ini harus Anda pelajari dengan mengedepankan sikap kehidupan beragama (berdoa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan), mencenminkan sikap dan prilaku sportif dalam bermain, bertanggung jawab dalam menggunakan sarana dan prasarana pembelajaran serta menjaga keselamatan diri sendiri, orang lain, dan lingkungan sekitar juga menghargai perbedaan  karakteristik individu.

Keterampilan dalam bermain bola voli dapat juga dikelompokkan menjadi:

1.       Mencipta skor : Passing, smash, control bola;

2.       Mencegah skor : blocking,  dan mengisi tempat kosong;

3.       Memulai permainan : service

A.     Variasi Keterampilan Gerak dalam Permainan Bolavoli

Beberapa gerak dasar sebagai berikut:

1. Passing bawah

a. Gerak dasar passing bawah

1) Persiapan sebelum melakukan gerak dasar passing bawah:

a) Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lutut direndahkan hingga berat badan tertumpu pada kedua ujung kaki di bagian depan.

b) Rapatkan dan luruskan kedua lengan didepan badan hingga kedua ibu jari sejajar.

c) Pandangan ke arah datangnya bola.

2) Gerakan gerak dasar passing bawah:

a) Dorongkan kedua lengan ke arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat dari lantai.

b) Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah badan.

c) Perkenaan bola yang baik tepat pada pergelangan tangan.

3) Akhir gerakan gerak dasar passing bawah:

a) Tumit terangkat dari lantai.

b) Pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus.

c) Pandangan mengikuti arah gerakan bola.

2. Gerak dasar passing atas

1) Persiapan melakukan gerakan passing atas:

a) Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan hingga berat badan bertumpu pada ujung kaki bagian depan.

b) Posisi lengan di depan badan dengan kedua telapak tangan dan jarijari renggang sehingga membentuk seperti mangkuk di depan atas muka (wajah)

c) Pandangan ke arah bola

2) Gerakan passing atas:

a) Dorongkan kedua lengan menyongsong arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat.

b) Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah atas wajah.

c) Perkenaan bola yang baik adalah tepat mengenai jari-jari tangan.

3) Akhir gerakan passing atas:

a) Tumit terangkat dari lantai.

b) Pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus.

c) Pandangan ke arah bola

3. Gerak dasar servis atas (tenis servis)

1) Persiapan melakukan gerakan servis atas

a) Berdiri tegak pandangan ke arah bola (depan).

b) Kedua kaki sikap melangkah (kaki kiri di depan, kanan di belakang).

c) Tangan kiri memegang bola di depan badan.

2) Gerakan servis atas:

 a) Lambungkan bola ke atas agak ke belakang ± 1 meter menggunakan tangan kiri.

b) Badan agak melenting ke belakang dan berat badan pada kaki belakang.

c) Ayunkan tangan kanan bersamaan dengan gerakan badan ke depan.

d) Bola dipukul menggunakan tangan kanan yang dibantu dengan mengaktifkan/melecutkan pergelangan tangan.

3) Akhir gerakan servis atas

a) Berat badan dibawa ke depan dengan melangkahkan kaki belakang (kanan) ke depan. b) Pandangan mengikuti arah gerakan bola.

4. Gerak dasar smash

1) Persiapan melakukan gerak dasar smash

a) Berdiri dengan sikap melangkah menghadap arah net.

b) Berat badan pada kaki depan

c) Pandangan ke arah depan (arah net)

2) Gerakan gerak dasar smash :

a) Gerak awalan, langkahkan kaki paling sedikit dua langkah dan langkah terakhir lebar.

b) Gerak tolakan, menolak dengan kedua kaki ke atas dan diikuti dengan ayunan kedua lengan ke depan atas.

c) Gerak pukulan, memukul bola dengan telapak tangan pada bagian atas bola bersamaan dengan pergelangan tangan diaktifkan.

d) Gerak mendarat, mendarat dengan kedua ujung telapak kaki, bersamaan kedua lutut mengeper.

3) Akhir gerak dasar smash :

 a) Kedua lutut direndahkan dan diikuti membungkukkan badan.

b) Berat badan dibawa ke depan dan pandangan ke depan atas.

c) Kedua lengan di depan samping badan rileks.

 

 

B.      Kombinasi Keterapilan Gerak Permainan Bolavoli

Pola latihan permainan bolavoli dapat dilakukan dengan mengkombinasikan berbagai keterampilan gerak, diantaranya adalah: passing atas dan passing bawah, passing atas dan passing bawah serta servis, dan passing bawah dan smash.

Setelah Kamu pelajari konsep variasi dan kombinasi permainan bolavoli, sekarang coba kamu terapkan apa yang telah kamu pelajari tersebut dalam aktivitas pembelajaran bersama teman-temanmu.

Kegiatan pembelajaran permainan bola besar melalui permainan bolavoli dapat dilakukan sebagai berikut:

1. Pembelajaran variasi dan kombinasi gerak dasar passing dengan konsisten dan tepat dalam berbagai situasi.

a. Passing atas dan bawah bergerak maju, mundur dan menyamping dapat dilakukan sebagai berikut:

1) Berdiri saling berhadapan dengan jarak ± 3 m.

2) Bola dilambung oleh teman dari depan.

3) Dilakukan berpasangan/berkelompok.

4) Lakukan berulang-ulang dan bergantian.

5) Dilakukan untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif.

2. Pembelajaran Variasi dan kombinasi gerak dasar servis atas bolavoli dengan konsisten dan tepat dalam berbagai situasi

a. Memukul bola ke lantai dengan menggunakan satu tangan Pelaksanaannya dapat dilakukan sebagai berikut:

1) Berdiri saling berhadapan dengan jarak ± 3 m.

2) Bola dipegang dengan satu tangan di depan badan dan lambungkan ke atas.

3) Pukul bola ke lantai (depan) menggunakan satu tangan diawali dengan melentingkan pinggang ke belakang, yang telah melakukan pukulan bergerak pindah tempat.

4) Lakukan berulang-ulang dan bergantian.

5) Latihan ini dilakukan berpasangan atau kelompok, formasi berbanjar.

6) Dilakukan untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif

b. Servis ke arah teman, dan diterima  dengan menggunakan passing bawah Pelaksanaannya dapat dilakukan sebagai berikut:

1) Sama dengan model I, namun bola dipukul ke lantai yang sebelumnya dilambung ke atas oleh tangan yang satunya.

2) Latihan ini dilakukan berpasangan atau kelompok.

c. Servis  atas ke arah sasaran pada lapangan melalui atas net Pelaksanaannya dapat dilakukan sebagai berikut:

1) Berdiri saling berhadapan dengan jarak ± 3 m.

2) Lakukan latihan memukul bola seperti pada latihan-latihan. sebelumnya, yang telah melakukan pukulan bergerak pindah tempat

3) Lakukan latihan dengan jarak yang bertambah jauh, dari jarak 6 m dan secara bertahap jarak memukul ditambah menjadi 7 m, 8 m, dan 9 m disesuaikan dengan tingkat kemampuan kamu.

4) Lakukan berulangulang dan bergantian.

5) Dilakukan untuk menanamkan nilainilai kerjasama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif.

3. Bermain bolavoli dengan peraturan yang dimodifikasi              Pelaksanaannya dapat dilakukan sebagai berikut:

a. Bermain bolavoli 4 lawan 4

1) Berdiri saling berhadapan dengan jarak ± 3 m.

1) Diawali dengan pukulan servis atas.

2) Permainan dimulai dengan pukulan servis atas melalui atas net.

3) Bola harus ditangkap dan segera diservis kembali ke seberang lapangan.

4) Pemenang adalah regu yang terlebih dahulu mencapai 15 angka.

5) Kesalahan yang mengakibatkan perolehan angka bagi lawan.

a) Bola menyentuh tanah/lantai.

b) Bola ke luar lapangan dan Pemain menyentuh tali/net.

c) Pemain menginjak lapangan lawan.

6) Jumlah pemain 4-5 orang/regu.

7) Luas lapangan dapat disesuaikan, misalnya 4 x 6 m atau 8 x 9 m.

8) Tinggi net dimodifikasi.

b. Bermain bolavoli menggunakan keterampilan passing atas Pelaksanaannya sebagai berikut:

1) Bentuk kamu menjadi dua kelompok.

2) Permainan dimulai dengan lemparan melalui atas net.

3) Bola yang dilempar lawan harus ditangkap dengan posisi passing

 atas dan ditolakkan ke atas.

4) Lakukan passing atas/bawah 2x gerakan (sentuhan) kemudian diumpan ke arah teman satu lapangan.

5) Setelah bola dimainkan oleh 3 orang pada satu lapangan, seberangkan bola ke lapangan lawan.

6) Dilakukan untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif.

c. Bermain bolavoli dengan menggunakan gerak passing atas dan bawah, smash dan membendung  Pelaksanaannya dapat dilakukan sebagai berikut:

 1) Bentuk kamu menjadi dua kelompok.

2) Permainan dimulai dengan sends atas dari belakang lapangan/ tengah lapangan melalui atas net.

3) Permainan mendekati peraturan yang sebenarnya.

4) Ukuran net agak direndahkan.

5) Dilakukan untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif.

SUMBER : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kementrian Pendidikan dan Kebudayaan RI 2017